Dưới đây là một số bài tập để rèn luyện khả năng đáp trả bóng nhanh và linh hoạt trong tennis: Bài tập đáp trả bóng tại mạng với tư thế linh hoạt: Đứng gần mạng và yêu cầu đối tác hoặc máy phát bóng gửi bóng về phía bạn. Tuy nhiên, thay đổi […]
Luyện tập chính xác và kiểm soát bóng với bài tập feeding drill
Bài tập feeding drill là một phương pháp luyện tập hiệu quả để cải thiện sự chính xác và kiểm soát bóng trong tennis. Dưới đây là một số bài tập feeding drill mà bạn có thể thực hiện: Bài tập “Crosscourt Feeding”: Đối tác của bạn đứng ở đường chéo sân và feed […]
Bài tập tăng cường khả năng di chuyển và đánh bóng ở góc hẹp
Để tăng cường khả năng di chuyển và đánh bóng ở góc hẹp trong tennis, dưới đây là một số bài tập có thể thực hiện: Drill di chuyển nhanh và đánh bóng: – Đặt hai dải băng hoặc vật cản nhỏ ở hai bên của sân, tạo ra một không gian hẹp hơn […]
Luyện tập kỹ thuật đánh backhand slice trong tennis
Đánh backhand slice là một kỹ thuật quan trọng trong tennis, giúp bạn tạo ra đường bóng thấp và có hiệu ứng xoáy ngang. Dưới đây là một số gợi ý để luyện tập kỹ thuật đánh backhand slice trong tennis: Hướng dẫn cơ bản: – Bắt đầu từ vị trí chuẩn trước khi […]
Bài tập rèn luyện khả năng đáp trả bóng sâu và chính xác
Để rèn luyện khả năng đáp trả bóng sâu và chính xác trong tennis, dưới đây là một số bài tập bạn có thể thực hiện: Bài tập “Baseline Rally”: Thực hiện cuộc đấu Rally từ vị trí baseline với đối tác hoặc máy phát bóng. Tập trung vào việc đánh bóng sâu và […]
Luyện tập kỹ thuật đánh volley cao trong tennis
Luyện tập kỹ thuật đánh volley cao (high volley) trong tennis là một phần quan trọng của việc phát triển kỹ năng volley. Dưới đây là một số gợi ý để luyện tập và cải thiện kỹ thuật đánh volley cao: Vị trí và độ sẵn sàng: Đứng ở vị trí sẵn sàng với […]
Bài tập tăng cường khả năng đánh cú giao bóng kick trong tennis
Để tăng cường khả năng đánh cú giao bóng kick trong tennis, dưới đây là một số bài tập mà bạn có thể thực hiện: Bài tập “Kick Serve Toss”: Bắt đầu bằng việc tập trung vào cú tung bóng. Đặt một quả bóng tennis lên tay và ném lên cao trước mặt, giống […]
Luyện tập kỹ thuật đánh forehand flat trong tennis
Đánh forehand flat là một kỹ thuật quan trọng trong tennis, giúp bạn đánh các cú đánh có tốc độ nhanh và thẳng. Dưới đây là một số gợi ý về cách luyện tập kỹ thuật đánh forehand flat: Vị trí chân và tay: Đặt chân chính xác và hướng người về phía bảng […]
Bài tập tăng cường khả năng di chuyển dọc sân và kiểm soát vị trí
Để tăng cường khả năng di chuyển dọc sân và kiểm soát vị trí trong tennis, dưới đây là một số bài tập có thể áp dụng: Bài tập chạy và đáp bóng: Thiết lập các điểm đích trên sân và thực hiện các bài tập chạy nhanh đến các điểm đích này để […]
Luyện tập tư thế và kỹ thuật đánh bóng lên sân đối phương
Để luyện tập tư thế và kỹ thuật đánh bóng lên sân đối phương trong tennis, bạn có thể thực hiện những bài tập sau: Bài tập tư thế cơ bản: – Đứng ở vị trí gần baseline, sẵn sàng để đánh bóng lên sân đối phương. – Đặt quả bóng trong tay vợt […]