Đánh slice backhand trong tennis là một kỹ thuật quan trọng và hữu ích, đặc biệt khi bạn muốn tạo ra sự đa dạng trong đánh bóng và kiểm soát bóng tốt hơn. Dưới đây là một số bài tập để cải thiện kỹ thuật đánh slice backhand của bạn:

Drill “Shadow Swing”: Đây là một bài tập giúp bạn làm quen với cử động và kỹ thuật của slice backhand. Đứng trước gương hoặc không gian rộng, hãy tưởng tượng bạn đang đánh slice backhand và thực hiện cử động đó mà không cần bóng. Lưu ý các yếu tố như tư thế, cánh tay, cử động của cơ thể và quỹ đạo của vợt. Lặp lại bài tập này nhiều lần để làm quen với cử động và đảm bảo kỹ thuật chính xác.

Drill “Racket Feed”: Đối với bài tập này, bạn cần một người đồng đội hoặc huấn luyện viên để đánh bóng cho bạn. Yêu cầu người đó đánh bóng về phía backhand của bạn, tạo ra các bóng slice. Tập trung vào việc sử dụng kỹ thuật chính xác: đưa vợt vào vị trí phù hợp, chạm vào bóng ở phần dưới và tạo ra một cú đánh slice với một chút spin ngang. Tập trung vào việc kiểm soát bóng và đánh trả lời chính xác.

Drill “Target Practice”: Đặt các mục tiêu nhỏ trên sân và tập trung vào việc đánh slice backhand để đưa bóng vào các mục tiêu đó. Bằng cách đặt mục tiêu, bạn sẽ tăng cường sự chính xác và kiểm soát của mình. Bắt đầu với các mục tiêu lớn và sau đó dần dần thu nhỏ chúng để tăng thêm thách thức.

Drill “Continuous Slice Rally”: Thực hiện rally với đối tác của bạn, tập trung vào việc đánh slice backhand liên tục. Mục tiêu là duy trì cuộc trò chuyện bóng và kiểm soát bóng trong sân. Hãy tập trung vào việc điều chỉnh sức mạnh, góc đánh và độ chính xác của cú đánh slice. Điều này sẽ giúp bạn cảm nhận và nắm bắt kỹ thuật một cách tốt hơn trong một tình huống thực tế.

Drill “Approach Shot and Slice”: Trong drill này, bạn sẽ tạo ra một cú đánh slice backhand sau khi tiến lên mạng với một cú đánh tiền định. Hãy tập trung vào việc chuyển đổi từ đánh tiền định sang slice backhand một cách liền mạch và kiểm soát bóng để tạo ra một cơ hội tấn công tốt.

Hãy thực hiện các bài tập này đều đặn và tìm cách cải thiện từng phần của kỹ thuật đánh slice backhand của bạn. Lưu ý rằng việc luyện tập cần sự kiên nhẫn và thực hiện các động tác chính xác. Khi bạn cảm thấy tự tin với kỹ thuật của mình, hãy thửphối hợp nó với các kỹ thuật khác trong trận đấu thực tế.

Drill “Backhand Target Practice”: Đặt một mục tiêu nhỏ trên sân (ví dụ: một chiếc túi giấy hoặc một đĩa nhựa) ở phía đối diện của bạn. Đánh slice backhand để cố gắng đưa bóng vào mục tiêu đó. Tập trung vào việc điều chỉnh góc đánh và sức mạnh để kiểm soát bóng và đạt được độ chính xác cao.

Drill “Deep Slice Backhand”: Đối với bài tập này, tạo ra một mục tiêu ở phía cuối sân, gần đường biên. Tập trung vào việc đánh slice backhand sao cho bóng đi sâu vào sân đối thủ. Điều này tạo ra áp lực và khó khăn cho đối thủ và cũng giúp bạn rèn kỹ năng kiểm soát bóng và tạo độ dài.

Drill “Moving Slice Backhand”: Hãy di chuyển xung quanh sân trong khi đánh slice backhand. Bạn có thể di chuyển theo các hình dạng như hình chữ Z, hình chữ L hoặc hình chữ U. Bài tập này rèn luyện khả năng di chuyển và đánh bóng đúng vị trí trong khi sử dụng slice backhand.

Drill “Slice Backhand Approach Shot”: Thực hiện một cú slice backhand sau khi tiến lên mạng với một cú đánh tiền định. Điều này giúp bạn tạo ra một sự kết hợp giữa slice backhand và kỹ thuật tiến lên mạng, đồng thời tạo ra một cơ hội tấn công mạnh mẽ.

Drill “Multi-Directional Slice Backhand”: Tạo ra một số mục tiêu nhỏ trên sân ở các vị trí khác nhau, bao gồm góc trái, góc phải, trung tâm và đường biên. Đánh slice backhand để đưa bóng vào các mục tiêu đó. Bài tập này giúp bạn rèn luyện khả năng điều chỉnh góc đánh để đưa bóng vào các vị trí khác nhau trên sân.

Hãy thực hiện các bài tập này đều đặn và tập trung vào việc cải thiện các khía cạnh cụ thể của kỹ thuật đánh slice backhand. Luôn chú trọng vào sự chính xác, kiểm soát và sự linh hoạt trong việc sử dụng slice backhand.