Để tăng cường khả năng đánh smash trong tennis, bạn có thể thực hiện các bài tập sau:

Bài tập “Wall Smash”: Đứng gần tường và tung bóng lên cao vào tường. Khi bóng quay trở lại, sử dụng cú đánh smash để đánh bóng xuống sân. Tập trung vào việc tạo ra sự mạnh mẽ và chính xác trong cú đánh, và cố gắng điều chỉnh góc và sức mạnh để đạt được sự linh hoạt và hiệu quả cao nhất.

Bài tập “Feeding Drill”: Nhờ một đối tác tennis hoặc HLV giúp bạn thực hiện bài tập này. Đối tác sẽ ném bóng lên cao, tạo cơ hội cho bạn để thực hiện cú đánh smash. Tập trung vào việc sử dụng cú đánh từ trên xuống để tạo ra sự mạnh mẽ và kiểm soát đối với bóng.

Bài tập “Lob Volley”: Thực hiện các cú volley theo bóng được ném lên cao. Đánh bóng ngay từ vị trí bạn đứng, nhằm tạo ra sự mạnh mẽ và chính xác trong cú đánh. Điều này giúp rèn luyện sự phản xạ và khả năng điều chỉnh góc đánh để đối phó với các cú lob từ đối thủ.

Bài tập “Overhead Smash Drill”: Thực hiện các cú đánh overhead smash liên tục, bằng cách thực hiện các cú đánh smash từ vị trí trung tâm sân. Điều này giúp cải thiện sự mạnh mẽ, tốc độ và chính xác của cú đánh. Hãy tập trung vào việc tạo ra sự phối hợp mạnh mẽ giữa cơ thể và vợt để tạo ra sự hiệu quả tối đa trong cú đánh.

Bài tập “Footwork and Positioning”: Đánh smash trong tennis đòi hỏi một sự chuẩn bị tốt và định vị chính xác. Tập trung vào việc cải thiện kỹ thuật chân và sự di chuyển trước khi đánh smash. Thực hiện các bài tập footwork và drills để rèn luyện sự linh hoạt và nhanh nhẹn trong việc di chuyển đến vị trí tốt nhất để đánh smash.

Hãy nhớ thực hiện các bài tập này một cách đều đặn và kỷ luật để cải thiện khả năng đánh smash của bạn. Ngoài ra, luôn nhớ thực hành với một người hướng dẫn hoặc huấn luyện viên để đảm bảo bạn thực hiện đúng kỹ thuật và tránh chấn thương không cần thiết.

Dưới đây là một số bài tập khác để tăng cường khả năng đánh smash trong tennis mà không trùng lặp với những gì đã được đề cập trước đây:

Bài tập “Smash Approach”: Tạo một dãy các vật trên sân, như cone hoặc vật cản. Bắt đầu từ phía sau sân và chạy về phía trước, tiến gần đến vật trên sân và thực hiện cú đánh smash. Điều này giúp rèn luyện khả năng đánh smash trong tình huống tiếp cận từ phía sau sân.

Bài tập “Moving Smash”: Thực hiện các cú đánh smash khi bạn đang di chuyển. Bạn có thể thực hiện bài tập này bằng cách chạy sát lưới và sau đó nhận một quả bóng từ người đối tác hoặc HLV. Trong khi bạn đang di chuyển, sử dụng cú đánh smash để đánh bóng xuống sân.

Bài tập “Reaction Smash”: Sử dụng máy phát bóng hoặc có người ném bóng ngẫu nhiên từ phía sau sân. Phản ứng nhanh chóng và thực hiện cú đánh smash khi bóng lên cao. Bài tập này giúp cải thiện khả năng phản xạ và khả năng thích ứng với các tình huống đánh smash thực tế.

Bài tập “Overhead Volley”: Đứng gần lưới và thực hiện các cú volley từ trên đầu. Sử dụng cú đánh đánh từ trên xuống để đánh bóng xuống sân. Bài tập này giúp cải thiện khả năng đánh smash và cũng rèn luyện khả năng tập trung và chính xác trong cú đánh.

Bài tập “Target Practice”: Đặt các mục tiêu nhỏ trên sân và cố gắng đánh bóng vào chúng bằng cú đánh smash. Điều này giúp tập trung vào chính xác và điều chỉnh góc đánh để đạt được sự kiểm soát tốt hơn trong cú đánh.

Hãy chọn các bài tập phù hợp với mục tiêu và khả năng của bạn, và đảm bảo thực hiện chúng một cách đều đặn để cải thiện khả năng đánh smash trong tennis.