Bài tập approach shot là một phương pháp tuyệt vời để rèn luyện kỹ thuật chính xác và kiểm soát bóng trong tennis. Đây là một kỹ thuật sử dụng để tiếp cận và gửi bóng trước mạng, tạo cơ hội cho bạn để tiến vào vị trí lợi thế trong sân và đánh cú kết liễu.

Dưới đây là một số bài tập để luyện tập approach shot và cải thiện khả năng chính xác và kiểm soát bóng của bạn:

Bài tập gửi bóng chính xác:

Đặt mục tiêu: Đặt các mục tiêu trên sân như các vùng góc hoặc đường biên. Tập trung vào việc gửi bóng chính xác và đồng nhất vào các mục tiêu này.

Bài tập đối kháng: Tìm một đối tác để chơi trong trạng thái đối kháng. Lần lượt gửi bóng cho nhau và tập trung vào việc đánh bóng chính xác và đồng nhất. Hãy thử gửi bóng vào vị trí bên trái và bên phải của đối thủ để tạo áp lực và khó khăn cho anh ta.

Bài tập vị trí và chuyển động:

Bài tập chạy tới vị trí: Đặt mục tiêu trên sân và chạy tới vị trí đó sau khi gửi bóng. Tập trung vào việc sắp xếp vị trí cơ thể và làm quen với việc điều chỉnh chân đúng lúc để tạo nền tảng cho cú đánh tiếp theo.

Bài tập chuyển động ngang: Tạo ra các tình huống tương tự trong một trận đấu thực tế. Di chuyển ngang sân để tiếp cận bóng và gửi bóng với kỹ thuật và kiểm soát tốt. Tập trung vào việc tạo ra sự linh hoạt và sự ổn định trong chuyển động của bạn.

Bài tập đối kháng và kiểm soát:

Bài tập rally với đối tác: Tìm một đối tác để tiến hành các rally đánh bóng liên tiếp. Tập trung vào việc kiểm soát bóng và duy trì một chuỗi đánh chính xác. Điều này giúp rèn luyện tư duy chiến thuật và khả năng kiểm soát cú đánh trong tình huống thực tế.

Bài tập với đối tượng di động: Sử dụng máy phát bóng hoặc bóng treo để tạo ra các tình huống đối kháng. Tập trung vào việc gửi bóng chính xác và kiểm soát trong khi đối phó với sự di chuyển của bóng.

Hãy lựa chọn và kết hợp các bài tập và hoạt động phù hợp với nhu cầu và mục tiêu của bạn. Luyện tập đều đặn và lắng nghe sự hướng dẫn và phản hồi từ người huấn luyện hoặc người có kinh nghiệm để cải thiện kỹ thuật và kiểm soát bóng của bạn. Chúc bạn thành công trong việc rèn luyện và nâng cao khả năng gửi bóng chính xác và kiểm

Tổ chức bài tập và trận đấu thực tế là một phần quan trọng để nâng cao kỹ thuật và hiệu suất của bạn trong tennis. Dưới đây là một số gợi ý để bạn tiếp tục luyện tập:

Bài tập với đối tác:

Bài tập rally: Tìm một đối tác chơi rally cùng bạn để tăng cường sự chính xác, kiểm soát và độ ổn định của cú đánh. Tập trung vào việc duy trì một chuỗi đánh chính xác và kiểm soát bóng trong suốt rally.

Bài tập drill: Thiết lập các drill đơn giản hoặc phức tạp với đối tác của bạn, như drill đánh hai bên sân (forehand và backhand) hoặc drill đánh lưới. Điều này giúp rèn luyện kỹ thuật và sự tự tin trong việc thực hiện các cú đánh khác nhau.

Bài tập với máy phát bóng:

Sử dụng máy phát bóng: Máy phát bóng là một công cụ tuyệt vời để rèn luyện kỹ thuật và phản xạ. Thiết lập các tình huống khác nhau như giao bóng, đánh forehand hay backhand, và đặt các mục tiêu trên sân để tăng cường sự chính xác và kiểm soát bóng của bạn.

Drill với máy phát bóng: Thiết lập các drill đặc biệt với máy phát bóng, như drill di chuyển và đánh cú approach shot. Tập trung vào việc tạo ra sự linh hoạt và sự ổn định trong chuyển động của bạn và kiểm soát bóng khi tiếp cận mạng.

Trận đấu thực tế:

Thi đấu với đối thủ cùng cấp: Tìm các trận đấu với đối thủ có trình độ tương đương hoặc cao hơn để thử nghiệm kỹ thuật và chiến thuật của bạn trong một môi trường thực tế. Hãy tập trung vào việc áp dụng những kỹ thuật mà bạn đã rèn luyện, như gửi bóng chính xác hoặc giao bóng slice, trong các tình huống trận đấu thực tế.

Ghi nhận và phân tích trận đấu: Quan sát và ghi lại các trận đấu của bạn. Xem xét điểm mạnh và điểm yếu của bạn và tìm cách cải thiện kỹ thuật và chiến thuật của mình. Bạn có thể xem lại video trận đấu hoặc làm việc cùng với một huấn luyện viên để nhận được phản hồi và gợi ý cải thiện.

Hãy nhớ lựa chọn các bài tập và hoạt động phù hợp với mục tiêu và cấp độ của bạn. Luyện tập đều đặn và tận dụng phản hồi từ người huấn luyện hoặc người có kinh nghiệm để phát triển kỹ thuật và hiệu suất của bạn. Chúc bạn thành công trong việc tiếp tục luyện tập và cải thiện trong tennis!