Bài tập rèn luyện khả năng đáp trả bóng từ sự phản công (counter-attacking) trong tennis
Dưới đây là một số bài tập để rèn luyện khả năng đáp trả bóng từ sự phản công (counter-attacking) trong tennis: Bài tập “Approach Shot Counter” (Đáp trả cú đánh tấn công từ sự phản công): Yêu cầu đối tác đánh một cú đánh tấn công vào phía bạn, sau đó bạn phải […]
Bài tập tăng cường khả năng di chuyển và đánh bóng ở vị trí tấn công
Để tăng cường khả năng di chuyển và đánh bóng ở vị trí tấn công trong tennis, dưới đây là một số bài tập bạn có thể thực hiện: Bài tập di chuyển và đánh bóng đơn: – Đặt các cones hoặc vật trang trí như mục tiêu di chuyển trên sân. – Bắt […]
Luyện tập kỹ thuật đánh forehand topspin down the line trong tennis
Để luyện tập kỹ thuật đánh forehand topspin down the line trong tennis, bạn có thể thực hiện các bước sau đây: Vị trí chuẩn bị: Đứng tại vị trí trung tâm của sân tennis, với chân rộng hơn vai và hướng đối mặt về phía đường đánh down the line. Cầm […]
Luyện tập phối hợp chuyền bóng và chạy đến điểm đánh trong tennis
Luyện tập phối hợp chuyền bóng và chạy đến điểm đánh trong tennis là một phần quan trọng để nâng cao khả năng di chuyển và kiểm soát trên sân. Dưới đây là một số bài tập giúp bạn rèn luyện kỹ năng này: Bài tập chuyền bóng và chạy đến điểm đánh cơ bản: […]
Bài tập rèn luyện khả năng đánh bóng nhạy bén và linh hoạt
Để rèn luyện khả năng đánh bóng nhạy bén và linh hoạt trong tennis, dưới đây là một số bài tập bạn có thể thực hiện: Bài tập “Quick Feet”: Đặt các cone hoặc vật trên sân ở các vị trí ngẫu nhiên. Bắt đầu từ một điểm trung tâm, di chuyển nhanh chóng đến […]
Luyện tập kỹ thuật đánh cú giao bóng đặt trong tennis
Đánh cú giao bóng đặt (serve placement) là một kỹ thuật quan trọng trong tennis. Đây là một số gợi ý để luyện tập và cải thiện kỹ thuật đánh cú giao bóng đặt: Luyện tập cú giao bóng đặt với vị trí cố định: Chọn một vị trí trên sân để đặt bóng và […]
Bài tập tăng cường khả năng di chuyển ngang sân và đổi hướng nhanh
Để tăng cường khả năng di chuyển ngang sân và đổi hướng nhanh trong tennis, dưới đây là một số bài tập mà bạn có thể thực hiện: Bài tập “Side Shuffle”: Đặt các vật trang trí nhỏ (ví dụ: con dấu, đĩa nhựa) trên một đường thẳng dọc sân, cách nhau khoảng 1-2 mét. […]
Luyện tập kỹ thuật đánh forehand slice trong tennis
Đánh forehand slice là một kỹ thuật quan trọng trong tennis, giúp bạn tạo ra các cú đánh có tốc độ chậm, hiệu ứng backspin và độ cao thấp. Dưới đây là một số gợi ý về cách luyện tập kỹ thuật đánh forehand slice: Vị trí chân và tay: Đặt chân chính xác và […]
Bài tập tăng cường khả năng đánh lob đối với các đối thủ cao hơn
Để tăng cường khả năng đánh lob khi đối đầu với các đối thủ cao hơn trong tennis, dưới đây là một số bài tập giúp rèn luyện kỹ năng này: Bài tập tập trung vào kỹ thuật lob: Thực hiện các bài tập lob tập trung vào kỹ thuật đúng. Hãy chắc chắn rằng […]
Luyện tập kỹ thuật đánh overhead smash trong tennis
Đánh overhead smash là một kỹ thuật quan trọng trong tennis, giúp bạn tấn công và ghi điểm khi đối thủ đánh bóng lên cao. Dưới đây là một số bài tập để luyện tập kỹ thuật đánh overhead smash: Bài tập tương tác cơ bản: Đặt một quả bóng lên cao bằng cách ném […]