Để tăng cường khả năng di chuyển và đánh bóng ở vị trí phòng ngự sâu trong tennis, bạn có thể thực hiện các bài tập và kỹ thuật sau: Bài tập di chuyển: Bài tập chạy lần: Thiết lập một đường chạy dọc sân và chạy lần qua lại để rèn luyện sự nhanh […]
Luyện tập kỹ thuật đánh volley drop volley cross-court trong tennis
Để rèn luyện kỹ thuật đánh volley drop volley cross-court trong tennis, bạn có thể thực hiện các bài tập và kỹ thuật sau: Bài tập tại vị trí cố định: Đặt vị trí gần mạng: Đứng ở vị trí gần mạng, yêu cầu một đối tác đánh bóng lên để bạn thực hiện volley. […]
Bài tập rèn luyện khả năng đáp trả bóng bằng tay non (one-handed) slice cross-court trong tennis
Để rèn luyện khả năng đáp trả bóng bằng tay non (one-handed) slice cross-court trong tennis, bạn có thể thử những bài tập và kỹ thuật sau: Bài tập đáp bóng với tay non (one-handed): Đáp bóng tường: Sử dụng một bức tường hoặc bảng tạo thành bức tường tạm thời. Đứng gần tường và […]
Bài tập tăng cường khả năng di chuyển và đánh bóng ở vị trí phòng ngự sâu
Để tăng cường khả năng di chuyển và đánh bóng ở vị trí phòng ngự sâu, dưới đây là một số bài tập và hoạt động có thể giúp bạn: Bài tập tốc độ và phản xạ: Bài tập tăng tốc chạy: Thực hiện các bài tập chạy sprint ngắn như sprint 20-30 mét hoặc […]
Bài tập tăng cường khả năng di chuyển và đánh bóng ở vị trí phòng ngự sâu
Để tăng cường khả năng di chuyển và đánh bóng ở vị trí phòng ngự sâu, bạn có thể thực hiện các bài tập và hoạt động sau đây: Bài tập tăng cường tốc độ và phản xạ: Thực hiện bài tập nhảy lò cò, bước nhảy chân tấm (plyometric exercises) để cải thiện tốc […]
Bài tập tăng cường khả năng di chuyển và đánh bóng ở vị trí phản công nhanh
Để tăng cường khả năng di chuyển và đánh bóng ở vị trí phản công nhanh, bạn có thể thực hiện các bài tập và hoạt động sau đây: Sprints: Tập chạy nhanh trên khoảng cách ngắn để cải thiện tốc độ và phản xạ. Thực hiện các set chạy nhanh trong khoảng 20-30 mét […]
Bài tập tăng cường khả năng di chuyển và đánh bóng ở vị trí phòng ngự linh hoạt
Để tăng cường khả năng di chuyển và đánh bóng ở vị trí phòng ngự linh hoạt, bạn có thể thực hiện các bài tập và hoạt động sau đây: Chạy bộ: Chạy bộ là một hoạt động tốt để nâng cao sức mạnh cơ bắp, tăng cường khả năng chạy nhanh và sự linh […]
Luyện tập kỹ thuật đánh volley drop volley slice trong tennis
Đánh volley drop volley slice là một kỹ thuật phức tạp trong tennis, nhưng với sự luyện tập và cố gắng, bạn có thể nắm vững nó. Dưới đây là một số gợi ý để bạn luyện tập kỹ thuật này: Chuẩn bị và vị trí: Đứng vững và sẵn sàng với chân hơi rộng […]
Luyện tập kỹ thuật đánh volley overhead smash trong tennis
Đánh volley overhead smash là một kỹ thuật quan trọng trong tennis, giúp bạn tạo ra cú đánh mạnh và tấn công khi đối thủ đưa bóng lên cao. Dưới đây là các bước để luyện tập kỹ thuật này: Vị trí và chuẩn bị: Đứng ở vị trí sau sân, sẵn sàng tiếp nhận […]
Luyện tập kỹ thuật đánh volley half volley trong tennis
Đánh volley và half volley là hai kỹ thuật quan trọng trong tennis, giúp bạn tạo ra sự kiểm soát và tấn công trong cuộc chơi. Dưới đây là một số lời khuyên để luyện tập kỹ thuật này: Đánh volley: Định vị đúng: Đứng ở vị trí gần vạch phân chia sân và sẵn […]